50代女性ダイエットは無理なく痩せよう!気を付けておくポイントとは?

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50代と言えど、

気持はまだまだ若いつもりなので、

身体もそれなりに若々しくいたいと考えるでしょう。

しかし、50代になると、若い頃のように

というよりも30代や40代と比べても

どんどん痩せにくくなってきます。

世の中には50代でも、

スタイルを維持している人もいますし、

そうじゃない人もいます。

その差は一体何なんでしょうか。

美への執着心やお金のある/なしと言われると

本当にそうなの?と思います。

そこで、

・50代の女性がダイエットするには無理なくしないと危ない?

・50代女性のダイエットの際の気を付けておくべきポイントとは?

について考えてみたいと思います。

50代の女性がダイエットするには無理なくしないと危ない?

女性であれ男性であれ、

10代や20代と違って50代になって、

ダイエットを実行する場合、

若い時のように無理な食事制限や過度な運動をすると、

体調不良になったり、

どこかを傷めたりしやすくなっています。

したがって、50歳をこえると、

無理なダイエットは危険ですので、

長期的なやり方でダイエットすることが大事です。

50代女性のダイエットの際の気を付けておくべきポイントとは?

50代女性のダイエットで成功するために

気をつけておくべき重要な心構えは、

若い頃のように短期勝負でなく

「長期的に無理なく続けられること」だと思います。

このことを踏まえて、

50代ダイエットを成功させるポイントは

・ストレスを溜めないこと

・サプリメントを上手に取り入れること

・血糖値を急激に上げない食生活

の3つです。

ストレスを溜めないこと

いきなり無理な食事制限をするとストレスが溜まるばかりです。

このストレスがダイエットにとって一番悪いことです。

なので、腹八分でなく腹七分(ちょっと物足りない程度)

くらいの食事の量にして、長く続けられるようにします。

サプリメントを上手に取り入れること

50代になると代謝機能が急激に低下するので、

少々の運動ではなかなか体重を落とすことができません。

その場合、

脂肪燃焼系、糖質や脂質の吸収を抑制するサプリメントを利用して、

痩せやすい身体を作るようにしてみることです。

血糖値を急激に上げない食生活

毎日の食事に気をつけて、

血糖値が上がりにくい野菜や汁物をまず食べた後に、

血糖値が上がりやすいご飯や肉類を食べるように気をつけると良いです。

最後に、

50代女性のダイエットの成功のコツは、

基礎代謝などが落ちているので、

「適度な運動」とサプリメントを利用した

「栄養バランスのとれた食事」を

長期的に続けることだと思います。

まさに、「継続は力なり」ですね。

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