ハリウッドセレブや有名な芸能人が実践している
「デトックス○○○ダイエット」
あるいは
「○○○デトックスダイエット」
が巷では流行っているようですね。
ここで、そのようなダイエットに飛びつく人って、
「セレブ」とか「芸能人」とか「デトックス」などの
キーワードに惹かれるんでしょうね。
私にはよく理解できませんが、
好きなんでしょうね。
と、ちょっと貶したところで、
「デトックスウォーターダイエット」ご存知ですか。
私はち~とも知らなかったです。
初めて聞きました。少し時代遅れかも...。
そこで、「デトックスウォーターダイエット」について、
どんなもので、効果あるのか、
ウォーターって書いてるので水だけ使うのか、
等々を調べてみました。それを参考に紹介します。
デトックスウォーターダイエットとは?
デトックスウォーターの作り方、
そのダイエットのやり方、そして、その効果をお伝えします。
デトックスウォーターの作り方
ボトル、
野菜、
果物、
ミネラルウォーターあるいは無糖の炭酸水
があれば、簡単に作れます。
例えば、
ミネラルウォーター、
きゅうり、
オレンジ、
生姜
をボトルに入れて、4時間程度冷蔵庫に入れておけば、
それで出来上がりです。
なお、野菜や果物などの入れる食物として、
水分を排出ししやすいもの、
ビタミンが豊富なもの、
コレステロールを下げるもの、
脂肪燃焼を高めてくれるもの、
などを選択する場合が多いです。
デトックスウォーターダイエットのやり方
毎日1.5~2.0リットルのデトックスウォーターを、
一息に飲むのではなく、
コップ1杯(約200cc)を8~10回程度に分けて飲みます。
飲むタイミングは、
「朝起きた時」、「食事の前」などに飲むと
デトックス効果が高まるでしょう。
デトックスウォーターの効果
・身体の中を一度リセットするデトックス効果がある。
・血流の流れがスムーズになり新陳代謝が高まる。
・腸内環境を徐々に改善してくれる。
・むくみ解消や美肌効果がある。
・脂肪燃焼の促進によって体質を改善する。
などなど、入れる野菜や果物によって
さまざまな効果が期待できます。
人気のデトックスウォーターダイエットレシピ10選
クックパッド(cookpad)などを参照して、
一部自分でも試しながら10レシピを選んでみました。
参考にしていただけると幸いです。
1)きゅうりとレモンのデトックスウォーター
・きゅうりとレモンを輪切りにする。
・ボトルに入れて水を注ぐ。
・冷蔵庫で4時間以上冷やして完成です。
2)すっぱい系デトックスウォーター
・グレープフルーツは一口大に、キウイと生姜は輪切りにする。
・ボトルに重い順に入れ、ミネラルウォーターまたは炭酸水を入れる。
・冷蔵庫で6~10時間冷やしたら完成です。
3)ダイエット デトックスウォーター
・グレープフルーツスライス2枚、
レモンスライス2枚、
いちご3粒、
きゅうりスティック2本、
生姜スライス3枚を500mlのボトルにすべて入れる。
・ミネラルウォーターを注ぎいれる。
・一晩冷蔵庫で冷やせば完成です。
4)デトックスウォーター チアシード入り
・すだち(1個)とりんご(1/4個)共に薄切りにする。
・メイソンジャーへチアシード、すだち、りんごを入れる。
・ミネラルウォーターを入れる。
・冷蔵庫で30分以上冷やせば完成です。
5)デトックスウォーター リンゴシナモン
・500mlのボトルを準備する。
・りんご(1/4個)を薄切りにしてボトルに入れる。
・シナモン1本入れる。
・ミネラルウォーターを入れる。
・冷蔵庫で4時間以上冷やして完成です。
6)デトックスウォーター レモン&ライム
・500mlのボトルを準備する。
・半分のレモンとライムを輪切りにしてボトルに入れる。
・片手半分のミントを叩いて香りだし、入れる。
・ミネラルウォーターを入れて、4時間以上冷蔵庫で冷やして完成です。
7)デトックスウォーター*ダイエット!
・500mlのボトルを準備する。
・パセリ(適量)、ブルーベリー(10粒)の順にをボトルに入れる。
・続いて、レモン(1/2)の絞り汁、輪切りレモン(1/2)の順に入れる。
・ミネラルウォーターを入れる。
・冷蔵庫に4時間以上冷やせば出来上がりです。
8)パイナップルのデトックスウォーター
・500mlのボトルを準備する。
・パイナップルを適当な大きさにカットする。
・ローズマリーを洗い、ブルーベリーの半分はそのまま、もう半分はカットしてボトルに入れる。
・ミネラルウォーターを注ぎ、冷蔵庫で3時間くらい冷やしたら完成です。
9)レモン×パセリでデトックスウォーター*
・500mlのボトルを準備する。
・レモ(1/2個)を別の容器に絞っておき、絞った後のレモンを輪切りにする。
・適量のパセリ、レモンの絞り汁、レモンの輪切りを入れる。
・ミネラルウォーターをボトルに入れる。
・冷蔵庫で4時間以上冷やせば出来上がりです。
10)簡単★デトックスウォーター♪
・りんご(1/4)を切り、ジャーなどの容器に入れる。
・無糖の炭酸水を入れる。
・適量のシナモンを入れる。
・バニラエッセンスを入れる。
・冷蔵庫に3時間程度寝かせれば完成です。
最後に、いかがだったでしょうか。
デトックスウォーターダイエットの
作り方、効果、レシピを紹介しました。
自分でもできそうと思ったら、
その時がチャンスです。是非、挑戦してみましょう。