体の中からスッキリ!デトックスウォーターダイエットレシピ

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ハリウッドセレブや有名な芸能人が実践している

「デトックス○○○ダイエット」

あるいは

「○○○デトックスダイエット」

が巷では流行っているようですね。

ここで、そのようなダイエットに飛びつく人って、

「セレブ」とか「芸能人」とか「デトックス」などの

キーワードに惹かれるんでしょうね。

私にはよく理解できませんが、

好きなんでしょうね。

と、ちょっと貶したところで、

「デトックスウォーターダイエット」ご存知ですか。

私はち~とも知らなかったです。

初めて聞きました。少し時代遅れかも...。

そこで、「デトックスウォーターダイエット」について、

どんなもので、効果あるのか、

ウォーターって書いてるので水だけ使うのか、

等々を調べてみました。それを参考に紹介します。

デトックスウォーターダイエットとは?

デトックスウォーターの作り方、

そのダイエットのやり方、そして、その効果をお伝えします。

デトックスウォーターの作り方

ボトル、

野菜、

果物、

ミネラルウォーターあるいは無糖の炭酸水

があれば、簡単に作れます。

例えば、

ミネラルウォーター、

きゅうり、

オレンジ、

生姜

をボトルに入れて、4時間程度冷蔵庫に入れておけば、

それで出来上がりです。

なお、野菜や果物などの入れる食物として、

水分を排出ししやすいもの、

ビタミンが豊富なもの、

コレステロールを下げるもの、

脂肪燃焼を高めてくれるもの、

などを選択する場合が多いです。

デトックスウォーターダイエットのやり方

毎日1.5~2.0リットルのデトックスウォーターを、

一息に飲むのではなく、

コップ1杯(約200cc)を8~10回程度に分けて飲みます。

飲むタイミングは、

「朝起きた時」、「食事の前」などに飲むと

デトックス効果が高まるでしょう。

デトックスウォーターの効果

・身体の中を一度リセットするデトックス効果がある。

・血流の流れがスムーズになり新陳代謝が高まる。

・腸内環境を徐々に改善してくれる。

・むくみ解消や美肌効果がある。

・脂肪燃焼の促進によって体質を改善する。

などなど、入れる野菜や果物によって

さまざまな効果が期待できます。

人気のデトックスウォーターダイエットレシピ10選

クックパッド(cookpad)などを参照して、

一部自分でも試しながら10レシピを選んでみました。

参考にしていただけると幸いです。

1)きゅうりとレモンのデトックスウォーター

・きゅうりとレモンを輪切りにする。

・ボトルに入れて水を注ぐ。

・冷蔵庫で4時間以上冷やして完成です。

2)すっぱい系デトックスウォーター

・グレープフルーツは一口大に、キウイと生姜は輪切りにする。

・ボトルに重い順に入れ、ミネラルウォーターまたは炭酸水を入れる。

・冷蔵庫で6~10時間冷やしたら完成です。

3)ダイエット デトックスウォーター

・グレープフルーツスライス2枚、

レモンスライス2枚、

いちご3粒、

きゅうりスティック2本、

生姜スライス3枚を500mlのボトルにすべて入れる。

・ミネラルウォーターを注ぎいれる。

・一晩冷蔵庫で冷やせば完成です。

4)デトックスウォーター チアシード入り

・すだち(1個)とりんご(1/4個)共に薄切りにする。

・メイソンジャーへチアシード、すだち、りんごを入れる。

・ミネラルウォーターを入れる。

・冷蔵庫で30分以上冷やせば完成です。

5)デトックスウォーター リンゴシナモン

・500mlのボトルを準備する。

・りんご(1/4個)を薄切りにしてボトルに入れる。

・シナモン1本入れる。

・ミネラルウォーターを入れる。

・冷蔵庫で4時間以上冷やして完成です。

6)デトックスウォーター レモン&ライム

・500mlのボトルを準備する。

・半分のレモンとライムを輪切りにしてボトルに入れる。

・片手半分のミントを叩いて香りだし、入れる。

・ミネラルウォーターを入れて、4時間以上冷蔵庫で冷やして完成です。

7)デトックスウォーター*ダイエット!

・500mlのボトルを準備する。

・パセリ(適量)、ブルーベリー(10粒)の順にをボトルに入れる。

・続いて、レモン(1/2)の絞り汁、輪切りレモン(1/2)の順に入れる。

・ミネラルウォーターを入れる。

・冷蔵庫に4時間以上冷やせば出来上がりです。

8)パイナップルのデトックスウォーター

・500mlのボトルを準備する。

・パイナップルを適当な大きさにカットする。

・ローズマリーを洗い、ブルーベリーの半分はそのまま、もう半分はカットしてボトルに入れる。

・ミネラルウォーターを注ぎ、冷蔵庫で3時間くらい冷やしたら完成です。

9)レモン×パセリでデトックスウォーター*

・500mlのボトルを準備する。

・レモ(1/2個)を別の容器に絞っておき、絞った後のレモンを輪切りにする。

・適量のパセリ、レモンの絞り汁、レモンの輪切りを入れる。

・ミネラルウォーターをボトルに入れる。

・冷蔵庫で4時間以上冷やせば出来上がりです。

10)簡単★デトックスウォーター♪

・りんご(1/4)を切り、ジャーなどの容器に入れる。

・無糖の炭酸水を入れる。

・適量のシナモンを入れる。

・バニラエッセンスを入れる。

・冷蔵庫に3時間程度寝かせれば完成です。

最後に、いかがだったでしょうか。

デトックスウォーターダイエットの

作り方、効果、レシピを紹介しました。

自分でもできそうと思ったら、

その時がチャンスです。是非、挑戦してみましょう。

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