ハリウッドセレブや有名な芸能人が実践している
「デトックス○○○ダイエット」
あるいは
「○○○デトックスダイエット」
が巷では流行っているようですね。
ここで、そのようなダイエットに飛びつく人って、
「セレブ」とか「芸能人」とか「デトックス」などの
キーワードに惹かれるんでしょうね。
私にはよく理解できませんが、
好きなんでしょうね。
と、ちょっと貶したところで、
「デトックスウォーターダイエット」ご存知ですか。
私はち～とも知らなかったです。
初めて聞きました。少し時代遅れかも．．．。
そこで、「デトックスウォーターダイエット」について、
どんなもので、効果あるのか、
ウォーターって書いてるので水だけ使うのか、
等々を調べてみました。それを参考に紹介します。
デトックスウォーターダイエットとは？
デトックスウォーターの作り方、
そのダイエットのやり方、そして、その効果をお伝えします。
デトックスウォーターの作り方
ボトル、
野菜、
果物、
ミネラルウォーターあるいは無糖の炭酸水
があれば、簡単に作れます。
例えば、
ミネラルウォーター、
きゅうり、
オレンジ、
生姜
をボトルに入れて、４時間程度冷蔵庫に入れておけば、
それで出来上がりです。
なお、野菜や果物などの入れる食物として、
水分を排出ししやすいもの、
ビタミンが豊富なもの、
コレステロールを下げるもの、
脂肪燃焼を高めてくれるもの、
などを選択する場合が多いです。
デトックスウォーターダイエットのやり方
毎日１．５～２．０リットルのデトックスウォーターを、
一息に飲むのではなく、
コップ１杯（約２００ｃｃ）を８～１０回程度に分けて飲みます。
飲むタイミングは、
「朝起きた時」、「食事の前」などに飲むと
デトックス効果が高まるでしょう。
デトックスウォーターの効果
・身体の中を一度リセットするデトックス効果がある。
・血流の流れがスムーズになり新陳代謝が高まる。
・腸内環境を徐々に改善してくれる。
・むくみ解消や美肌効果がある。
・脂肪燃焼の促進によって体質を改善する。
などなど、入れる野菜や果物によって
さまざまな効果が期待できます。
人気のデトックスウォーターダイエットレシピ10選
クックパッド(cookpad)などを参照して、
一部自分でも試しながら１０レシピを選んでみました。
参考にしていただけると幸いです。
１）きゅうりとレモンのデトックスウォーター
・きゅうりとレモンを輪切りにする。
・ボトルに入れて水を注ぐ。
・冷蔵庫で４時間以上冷やして完成です。
２）すっぱい系デトックスウォーター
・グレープフルーツは一口大に、キウイと生姜は輪切りにする。
・ボトルに重い順に入れ、ミネラルウォーターまたは炭酸水を入れる。
・冷蔵庫で６～１０時間冷やしたら完成です。
３）ダイエット デトックスウォーター
・グレープフルーツスライス２枚、
レモンスライス２枚、
いちご３粒、
きゅうりスティック２本、
生姜スライス３枚を５００ｍｌのボトルにすべて入れる。
・ミネラルウォーターを注ぎいれる。
・一晩冷蔵庫で冷やせば完成です。
４）デトックスウォーター チアシード入り
・すだち（１個）とりんご（１／４個）共に薄切りにする。
・メイソンジャーへチアシード、すだち、りんごを入れる。
・ミネラルウォーターを入れる。
・冷蔵庫で３０分以上冷やせば完成です。
５）デトックスウォーター リンゴシナモン
・５００ｍｌのボトルを準備する。
・りんご（１／４個）を薄切りにしてボトルに入れる。
・シナモン１本入れる。
・ミネラルウォーターを入れる。
・冷蔵庫で４時間以上冷やして完成です。
６）デトックスウォーター レモン&ライム
・５００ｍｌのボトルを準備する。
・半分のレモンとライムを輪切りにしてボトルに入れる。
・片手半分のミントを叩いて香りだし、入れる。
・ミネラルウォーターを入れて、４時間以上冷蔵庫で冷やして完成です。
７）デトックスウォーター＊ダイエット！
・５００ｍｌのボトルを準備する。
・パセリ（適量）、ブルーベリー（１０粒）の順にをボトルに入れる。
・続いて、レモン（１／２）の絞り汁、輪切りレモン（１／２）の順に入れる。
・ミネラルウォーターを入れる。
・冷蔵庫に４時間以上冷やせば出来上がりです。
８）パイナップルのデトックスウォーター
・５００ｍｌのボトルを準備する。
・パイナップルを適当な大きさにカットする。
・ローズマリーを洗い、ブルーベリーの半分はそのまま、もう半分はカットしてボトルに入れる。
・ミネラルウォーターを注ぎ、冷蔵庫で３時間くらい冷やしたら完成です。
９）レモン×パセリでデトックスウォーター＊
・５００ｍｌのボトルを準備する。
・レモ（１／２個）を別の容器に絞っておき、絞った後のレモンを輪切りにする。
・適量のパセリ、レモンの絞り汁、レモンの輪切りを入れる。
・ミネラルウォーターをボトルに入れる。
・冷蔵庫で４時間以上冷やせば出来上がりです。
１０）簡単★デトックスウォーター♪
・りんご（１／４）を切り、ジャーなどの容器に入れる。
・無糖の炭酸水を入れる。
・適量のシナモンを入れる。
・バニラエッセンスを入れる。
・冷蔵庫に３時間程度寝かせれば完成です。
最後に、いかがだったでしょうか。
デトックスウォーターダイエットの
作り方、効果、レシピを紹介しました。
自分でもできそうと思ったら、
その時がチャンスです。是非、挑戦してみましょう。