フラフープダイエットでくびれクッキリ!人気の売れ筋ランキング

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くびれを作りたい人や下半身を痩せたい人に

人気のダイエットと言えば、

フラフープを使ったフラフープダイエットです。

フラフープなら、

女性の方なら子供の頃にやった経験があると思います。

丸い輪の中に身体を入れて、

腰を前後にさせながら

丸い輪を回し続けると言うものです。

室内で比較的狭いスペースでも実践可能です。

フラフープダイエットを成功させるためには、

フラフープの重さやサイズ、

そして、回す時間などを正しく知る必要があります。

そこで、

フラフープダイエットのコツと効果についてお話した後、

フラフープの売れ筋商品を紹介します。

フラフープダイエットのコツと効果は?

フラフープの回し方とコツ

フラフープダイエットは、

フラフープを腰の位置で10分程度回すだけの簡単なやり方です。

・4分間、時計回りにフラフープを回します。

・2分休憩します。

・次の4分間は逆時計回りにフラフープを回します。

最初の1ヶ月はこの方法で行い、

継続して回せるようにします。

1ヶ月が過ぎて慣れてきたら、

4分半回し⇒1分休み⇒4分半逆回し

の方法に変更するのもいいでしょう。

なお、フラフープダイエットは、

1日1回10分を週3~4日の間隔で行うのが正しい方法です。

無理をして腰を痛めないように注意しましょう。

フラフープを回す時のポイントは、

-足を肩幅程度に開く、

-回す方向の足を少し前に出す、

-膝はまっすぐにせず、余裕を持たせる、

-腰を前後に動かす、

となります。

フラフープの効果

フラフープを10分間回すことで消費されるカロリーは、

約100キロカロリーにもなりますが、

これを約2kmのジョギングをしたのと同等の消費カロリーです。

運動のカテゴリーは有酸素運動になりますので、

脂肪燃焼ができます。

フラフープを回すことで腰まわりの筋肉を使うので、

腰のくびれを作ることができます。

また、腰まわりの運動により、腸が刺激され、

便秘解消の効果も期待できます。

お腹周りのインナーマッスルを使いますので、

骨盤矯正の効果が期待できるでしょう。

フラフープの人気売れ筋ランキング

楽天で売れ筋ランキングを調べた結果を掲載しておきます。

ただし、日々変わりますので、ご注意ください。

※フラフープランキング 2018年2月14日(水)更新 (集計日:2月13日)

1位

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最後に、フラフープダイエットのコツと効果、

そして、人気ランキングをお伝えしました。

参考になれば幸いです。

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