簡単!お手軽!リンゴ酢ダイエットとその効果!

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運動せずに、飲むだけで、

誰でも簡単にできるダイエット方法、

それがリンゴ酢ダイエットです。

いろいろなダイエットに失敗した

ものぐさなあなたにぴったりです。

値段が安く、特別な器具や知識が必要なく、

ただリンゴ酢を薄めて飲むだけで簡単にダイエットでき、

おまけに、美容効果も期待できます。

身近なスーパーで手に入るため、続けるのも簡単です。

今回は、そのリンゴ酢ダイエットの効果と

適切な量について書いていきます。

リンゴ酢の効果と正しい量とは?

リンゴ酢の効果、飲む適量、

そして、飲むタイミングについて考えていきます。

リンゴ酢の効果

リンゴ酢を飲むと、

新陳代謝の向上で脂肪燃焼効果、

インスリンの分泌を抑える効果、

整腸作用 便秘解消する効果、

むくみ解消、

疲労回復、

高血圧予防、

美肌効果、

アンチエイジング効果、

と言った、さまざまな効果があります。

さらに、飲んで得られる効能だけでなく、

化粧水として顔に塗ると吹き出物を抑えることもできます。

正しい使用量とタイミング

リンゴ酢は、毎日どれくらいの量を摂れば、

効果的なのでしょうか?

リンゴ酢を飲むタイミングと共に説明します。

・1日あたりに飲むリンゴ酢の量

1日あたりのリンゴ酢の飲む適量は、

15ml(大さじ1杯)~30ml(大さじ2杯)程度です。

・リンゴ酢を飲むタイミング

リンゴ酢を飲むタイミングは、特に決められていません。

朝・昼・晩に10mlずつ分けて飲んでも、

夜に20ml飲んでもよいです。

生活に合わせて飲みやすいタイミングで飲んでください。

ただし、あくまで酸性なので、

胃腸のために「必ず食後に飲む」ことが重要です。

美肌、便秘、むくみにも効果あり!

リンゴ酢には、美肌、むくみ、便秘にも効果があります。

なぜなのかを簡単に解説します。

美肌効果

リンゴ酢には、

「ビタミンCを壊す酵素の働きを抑える効果」や

「ビタミンCの吸収を高める働き」があるので、

美肌に欠かせない成分です。

むくみ解消

リンゴ酢にはアミノ酸やクエン酸が含まれ、

新陳代謝を高める働きがあります。

新陳代謝が向上すれば、脂肪が燃えやすくなり、

痩せやすい身体になるだけでなく、

身体の循環機能も正常化されるため、

老廃物などを排出しやすくなります。

この効用により、むくみが解消されます。

便秘解消

リンゴ酢に含まれている有機酸は腸内環境を助けてくれる成分で、

善玉菌の活性を助ける作用があります。

また、アップルペクチンという成分も含まれ、

この成分はビフィズス菌や善玉菌を増やす働きがあります。

したがって、腸内環境を整えられることで、

便秘を解消できるのです。

リンゴ酢を食後に少量飲むことで、

新陳代謝の促進や美肌効果などダイエットだけでなく、

健康にもよいです。

多忙な人、いろいろダイエットを試したけど失敗した人などは

気軽に気長に実践してみてはいかがでしょうか。

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