トランポリンってそんなに効果的なの!?トランポリンダイエット方法とは?

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ダイエット方法には大きく分けて

食事による方法と運動による方法があります。

食事による方法は食事制限が主流で、

運動による方法は有酸素運動や筋トレが主流です。

これらをバランスよくすれば

ダイエット効果は大きいと思います。

しかし、なかなか理想どおりにはできません。

食事制限はあまりしないで、

運動も有酸素運動や筋トレと分けずに一度にやれて、

楽しくできる外でやらない運動はないものでしょうか。

あります。

トランポリンダイエットがそれです。

そのトランポリンダイエットの方法や効果について

調べましたので紹介します。

トランポリンダイエットとは?

トランポリンダイエットとは、

まさに文字通りでトランポリンを使って跳んだり跳ねたりして

ダイエットする方法です。

トランポリンは夏のオリンピックの正式競技にもなっているほど

グローバルではメジャーな競技です。

日本ではマイナーかもしれませんが...。

トランポリンのメリットは、

「短時間でできる」

「天気に左右されない」

「省スペースでOK」

「すごく楽しい」

などがあげられます。

「短時間でできる」は、

5分するだけで50キロカロリーを消費できます。

これは、ジョギング1kmの消費カロリーに相当します。

普段、ジョギングなどをしていない人ならば、

1km 7分程度かかるでしょう。

なので、約2/3の時間で同等の効果を得られることになります。

「天気に左右されない」は

屋内スポーツなので説明は入りませんね。

「省スペースでOK」は

ひとりトランポリンなら小さなサイズで十分ですし、

最近では折りたたみのものもあるので

スペースはそんなに必要ないです。

「すごく楽しい」は

やればわかります。

トランポリンダイエットの方法と効果とは?

トランポリンダイエットの方法と効果について説明します。

トランポリンダイエットの方法

トランポリンをする前と後には怪我防止のために、

しっかりと準備運動と整理運動をすることをお忘れなく。

さて、基本的な5分間トランポリンダイエットのやり方を説明します。

・軽くトランポリン上でジャンプします。

・ジャンプごとに左右に脚の開閉をします。

・腰を左右にねじりながらジャンプします。

・脚を前後に踏み出しながらジャンプします。

・数回ごとにジャンプしながら、45度ずつ回ります。

・数回に1度スクワットするようにジャンプします。

・片足ずつ、ケンケンでジャンプします。

決して難しい動作はありませんが、

トランポリンの上で行うので、

最初はバランスがとり難いかもしれません。

あせらずにやれば慣れてきますので、楽しくやってください。

これに、好きな音楽などを流しながらやれば、

時間も忘れてできるかもしれないです。

トランポリンダイエットの効果

・脂肪燃焼効果

先にも少しお話したように、

トランポリンは5分間で50キロカロリーを消費し、

ジョギング1kmしたのに相当します。

運動のカテゴリーは無酸素運動でなく、

有酸素運動になります。

・筋力(基礎代謝)の向上

トランポリンの動作はジャンプが入っているため、

全身の筋肉をバランスよく使ってくれます。

また、慣れてくれば無意識ですが、

身体のバランスを保ちながらジャンプしていますので、

インナーマッスルにも刺激を与える効果が期待できます。

筋肉がついてくることで基礎代謝アップしダイエットを助けてくれます。

・ストレス解消

運動全般に言えることかもしれませんが、

ストレス解消ができます。

特に、屋内で気軽に運動ができ、

トランポリン上でジャンプできるためなのか、

結構ストレス解消に役立つと思います。

最後に、

トランポリンダイエットの方法と効果について説明しました。

簡単に楽しくできるので、是非お試しを。

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