シリアルダイエットなら夜より朝?美味しく元気に短期集中痩せ!

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シリアルダイエットとは、

まさに、栄養価の高いシリアルを

朝昼晩の3食の内のどれかに置き換えるダイエット方法です。

しかし、単純にシリアルを食べていれば、

痩せると言うものでもありません。

それを正しく行っていないと

逆に太ってしまう可能性もあります。

どのシリアルを、いつ、どれくらいの量、食べるか

がポイントでしょう。

そこで、シリアルダイエットにチャレンジしようと考えているけれど、

朝と夜のどちらを置き換えたら、

よりダイエット効果が期待できるのかを知りたい人は

是非読み進めてください。

おすすめは朝シリアル!ヘルシーに燃料補給で一日スタート!

効果的なシリアル置き換えダイエットは、

1日の食事の1~2食を置き換えればよいと言われています。

ただし、シリアルと一緒に

他の食べ物を摂取しないことです。

1食分をシリアルに完全に置き換えるのがポイントです。

シリアルは穀物、すなわち炭水化物です。

他のものと一緒に食べると糖質量を多く摂取してしまい

逆効果になります。

最も効果的なシリアルの置き換えは、朝食です。

朝食を抜く人がいるかもしれませんが、

健康上それは止めてください。

なぜなら、自動車に例えた場合、

走る前に燃料のガソリンがないと走れないからです。

話を人間に戻せば、活動する前に、

しっかり燃料となる朝食を摂る必要があると言うことです。

シリアルならば、朝が忙しくて時間がない方でも、

牛乳をかけてシリアルを食べる時間をつくれるでしょう。

夜シリアルは糖分に注意!オールブラン+ヨーグルトがおすすめ

ダイエット中は、夜食を抜いたほうがよいですが、

どうしても食べたいという方には以下を検討してください。

食物には体内時計を、

動かしやすい食物と動かしにくい食物の2種類があるそうです。

体内時計を動かしやすい食物は糖質が多いもので、

動かしにくい食物は糖質が少ないものだと言われています。

したがって、夜食に食べるならば、

体内時計を動かしにくい食物がよいことになります。

糖質が少ないというと、

シリアルの中でもオールブランのような

精製されていない穀物を使ったシリアルが上げられます。

牛乳をかけてもいいですが、

おすすめはヨーグルトと一緒に食べることです。

ヨーグルトという乳酸菌を取れ、

腸内環境も更に支援してくれます。

最後に、整理します。

置き換えダイエットのシリアルダイエット方法は、

朝食と置き換えるのがベストです。

また、夜食をどうしてもとりたくなったら、

糖質の少ないオールブランとヨーグルトの組み合わせがよいです。

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