シリアルダイエットとは、
まさに、栄養価の高いシリアルを
朝昼晩の３食の内のどれかに置き換えるダイエット方法です。
しかし、単純にシリアルを食べていれば、
痩せると言うものでもありません。
それを正しく行っていないと
逆に太ってしまう可能性もあります。
どのシリアルを、いつ、どれくらいの量、食べるか
がポイントでしょう。
そこで、シリアルダイエットにチャレンジしようと考えているけれど、
朝と夜のどちらを置き換えたら、
よりダイエット効果が期待できるのかを知りたい人は
是非読み進めてください。
おすすめは朝シリアル！ヘルシーに燃料補給で一日スタート！
効果的なシリアル置き換えダイエットは、
１日の食事の１～２食を置き換えればよいと言われています。
ただし、シリアルと一緒に
他の食べ物を摂取しないことです。
１食分をシリアルに完全に置き換えるのがポイントです。
シリアルは穀物、すなわち炭水化物です。
他のものと一緒に食べると糖質量を多く摂取してしまい
逆効果になります。
最も効果的なシリアルの置き換えは、朝食です。
朝食を抜く人がいるかもしれませんが、
健康上それは止めてください。
なぜなら、自動車に例えた場合、
走る前に燃料のガソリンがないと走れないからです。
話を人間に戻せば、活動する前に、
しっかり燃料となる朝食を摂る必要があると言うことです。
シリアルならば、朝が忙しくて時間がない方でも、
牛乳をかけてシリアルを食べる時間をつくれるでしょう。
夜シリアルは糖分に注意！オールブラン＋ヨーグルトがおすすめ
ダイエット中は、夜食を抜いたほうがよいですが、
どうしても食べたいという方には以下を検討してください。
食物には体内時計を、
動かしやすい食物と動かしにくい食物の２種類があるそうです。
体内時計を動かしやすい食物は糖質が多いもので、
動かしにくい食物は糖質が少ないものだと言われています。
したがって、夜食に食べるならば、
体内時計を動かしにくい食物がよいことになります。
糖質が少ないというと、
シリアルの中でもオールブランのような
精製されていない穀物を使ったシリアルが上げられます。
牛乳をかけてもいいですが、
おすすめはヨーグルトと一緒に食べることです。
ヨーグルトという乳酸菌を取れ、
腸内環境も更に支援してくれます。
最後に、整理します。
置き換えダイエットのシリアルダイエット方法は、
朝食と置き換えるのがベストです。
また、夜食をどうしてもとりたくなったら、
糖質の少ないオールブランとヨーグルトの組み合わせがよいです。