チーズは高カロリーじゃないの!?食べれば痩せるチーズダイエットの種類

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こってりコクのあるチーズを使った料理やスイーツ、

美味しくってつい食べたくなりますよね~。

ピザやグラタンは子供たちも大好きだから一緒に食べちゃうし、

おいしいチーズケーキの情報を聞けば食べずにはいられない…。

ワインとチーズは最強の組み合わせだし、

高カロリーだから食べ過ぎるのは良くない!って思っていても

大好きなチーズはやめられない人に朗報!

チーズが大好きな人だからこそできる

「チーズダイエット」があるんです!

「大好きなチーズを我慢しなくてもできるダイエットなんて、私にぴったり♪」

「でも、カロリーが高いチーズでどうしてダイエットできるの?」

今すぐ試してみたい人も、疑ってる人にも、

気軽にできる「チーズダイエット」の方法を調べてみました♪

チーズダイエットとは?

「チーズダイエット」はとっても簡単♪

普段の食事にチーズを使った料理を取り入れたり、

間食をチーズにするだけなんです!

チーズを食べる量は一日あたり40g~50gでOK!

コンビニで売っている一口サイズに個包装されているチーズなら

2個くらいの量です。

これなら、チーズが大好きな人なら

すぐにでも始められそうな簡単なダイエット方法ですよね♪

それに、チーズしか食べられないような

ダイエット方法ではないので、

飽きずに続けられそうなのが嬉しいポイントです。

どうしてチーズがダイエットに効果があるの?

「チーズダイエット」は、チーズに含まれる

「栄養素」と「タンパク質」を利用し、

ダイエットや美容にピッタリの効果が得られる

一石二鳥のダイエット方法なんです!

その効果は3つ。

①脂肪燃焼効果

②筋肉を増やして代謝促進

③食べ過ぎ防止

チーズにはダイエットに効果のある栄養が

含まれているんです!

①脂肪燃焼効果

チーズに含まれるビタミンB2は、ダイエットにぴったりの栄養素のひとつ。

その効果は、脂質や脂肪の燃焼を助けてくれる効果です。

つまり、チーズと一緒に食べた食べ物の脂質の燃焼と、

すでにたまっている脂質の燃焼も

助けてくれるということ!

脂肪燃焼にビタミンB2、覚えておきたい栄養素です。

②筋肉を増やして代謝促進

チーズには、筋肉を増やすのに必要な

良質のタンパク質が含まれています。

筋肉を増やすことで代謝が上がり、

代謝が上がることで、さらに脂肪の燃焼も助けてくれます。

筋トレに励む男性にも、チーズはおすすめの食材です。

③食べ過ぎ防止

チーズに含まれるタンパク質は

満腹感を促す効果があり、

食べ過ぎ防止にも役立ちます。

腹持ちがいいので、ちょっと小腹が減った時の間食にも

ぴったり♪

ダイエット効果だけじゃない、美容効果にも!

チーズにはビタミンB2とビタミンAが豊富に含まれています。

この栄養素に美容効果の秘密があります。

ビタミンB2には肌の代謝をよくする効果、

ビタミンAには肌を健やかに保つ効果があります。

つまり、肌の古い角質が新しい角質に生まれ変わる

デトックス効果があるといわれています。

チーズには他にもトリプトファンやカルシウムが含まれており

ストレスの軽減や、質の良い睡眠がとれるという効果

あるんです。

ぐっすりと眠って、良質な睡眠をとることで

成長ホルモンが分泌されると

ダイエット効果や美容効果もアップします♪

ダイエット中はどうしてもストレスがたまってしまいます。

子育てや、仕事など普段の生活にもストレスはつきもの。

そんなストレスも抑えてくれる効果もあるので

チーズを食べるダイエットは罪悪感なく続けられそうです♪

チーズのカロリーは?

チーズは栄養価が高いことがわかったけど、

カロリーも高そう…。

ダイエットをするからにはカロリーは気になりますよね。

主なチーズの種類と100gあたりのカロリーを調べてみました。

・パルメザン 475kcal

・チェダー 423kcal

・ブルーチーズ 349kcal

・クリームチーズ 346kcal

・カマンベール 310kcal

・モッツァレラ 248kcal

・プロセスチーズ 339kcal

・カッテージチーズ 105kcal

数字でみると、やっぱりチーズってカロリー高いかも…

という結果になりましたが、

実際に100gのチーズを一度に食べたら、胃がもたれてしまいますよね。

一日で食べる分を50gとして考えたら

決して高カロリーな食材ではないといえます。

まとめ

大好きなチーズをダイエットのために我慢していた人には

意外な「チーズダイエット」。

チーズに含まれる栄養素にはダイエットや美容にも効果があり、

普段の食事にも取り入れやすい簡単な方法でできるので

チーズが大好きな女性にぴったりなダイエット法です。

それぞれのチーズのカロリーを比べて食べる量に注意すれば

健康的に、ストレスなくチャレンジできそうです!

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