リセットダイエットに挑戦!リバウンド知らずの神メニューを大公開

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今までいろいろなダイエットに挑戦してきたけど

どれも思ったより効果がなかったり、

食べたいものを我慢するのがつらくて続けられないなど、

ダイエットを断念してきた人、たくさんいると思います。

食事制限も運動も、長い間続けても

大した効果がなくてがっかり…って人は必見!

1週間の「リセットダイエット」を試してみませんか?

リセットダイエットは、1週間の食事法で

体重が1~5㎏程度落とせるダイエット法。

ただ体重を落とすのが目的ではなく、

食事制限によるデトックス効果で

体内環境を整えることにより代謝がアップ!

痩せやすい体に変わっていきます。

体内環境が整うと、体調が良くなり、

お通じの改善、お肌にもうれしい変化が♪

体の内側だけでなく、外側もきれいになれちゃいます。

たった1週間の食事制限で体重が落ちて、

体の中も外もきれいになれるならやってみたい!

効果を出すにはマニュアル通りに進めるのがポイントです。

自己流は禁物!必ず専門家の指導やマニュアルに沿って!

リセットダイエットのルールは簡単です。

体脂肪と体重を落とすため、食べられる食材は決まっています。

食べられる量は、おかわりさえしなければいくら食べてもOK!

基本のメニューを覚えて始めましょう!

朝食 グレープフルーツ半分 + 飲み物

グレープフルーツはビタミンCが豊富で、

ダイエット効果が高い果物です。

飲み物はノンカロリーのミネラルウォーターがおすすめです。

昼食 肉 または 魚 + 野菜(好きなだけ)

肉か魚を加えて、

昼食は一日の中心のメインの食事と考えてボリュームたっぷりに。

仕事をしている人は、

ダイエット中だけお弁当を持って行くのもいいですね。

夕食 肉 または 魚 + 野菜(好きなだけ)

夕食は昼食よりも軽めにして、21時までには食べ終わること。

胃に負担をかけないように、軽食の感覚でいただきましょう。

特別メニュー ・ゆで卵2個 + 野菜(好きなだけ)・カットフルーツ + プレーンヨーグルト

このメニューは、ダイエット期間中に必ず1回ずつ食べましょう。

野菜は生野菜でも温野菜でもお好みで、好きなだけ食べてもOK。

「カットフルーツ+プレーンヨーグルト」も、

好きな量食べてもかまいません。

カットフルーツは単品の果物ではなく、

いろいろな種類の果物を食べるようにしましょう。

食べてはいけない食材

食べてもいいメニューはわかりましたが、

リセットダイエットは食べてはいけない食材や調味料に

気を付けなければいけません。

メニュー作りの参考にしましょう。

「食べてはいけない食材、調味料」

・ごはん、パン、麺類

・ケーキなどのお菓子類

・芋類

・かぼちゃ

・とうもろこし

・アボガド

・脂身が多い魚や肉(ひき肉、鶏肉の皮、うなぎ、大トロ、ブリ、鮭のハラスなど)

・油脂類

・加工肉や練り製品

・ナッツ類

・豆類(納豆や豆腐)

・乳製品

・お酒

・砂糖

・マヨネーズ・ケチャップ・ソース・ドレッシング・バター・マーガリンなど

メニューの注意点

昼食と夕食は、どちらも肉でもOK。

逆にどちらも魚でも大丈夫。

ただし、1回の食事で肉と魚を一緒に食べてはいけません。

肉や魚のかわりに、魚介類でもOK。

ただし週2回まで。

味付けは塩コショウやポン酢、ノンオイルドレッシングを使って。

香味野菜やゆず、レモンなどでアクセントをつけるのもおすすめです。

内容はわかったけど、具体的にどんな風に料理したらいいか

悩んでしまいますよね。

クックパッドにはリセットダイエットのレシピも紹介されています。

参考にしてみるのもいいですね。

URL:https://cookpad.com/search/リセットダイエット

いきなり普通食は体に負担。ダイエット終了後の優しいレシピ

デトックスされて体内環境が整い、

体質改善ができたと実感しても、

ダイエット前と変わらない食事に戻したら

リバウンドが心配ですよね。

1週間我慢したのにドカ食いしてしまうことで

体調不良になってしまうことも。

いきなり普通食にもどしてしまうのは

体にも負担がかかってしまいます。

リセットダイエットには、今までの食生活を見直して、

リセットするという意味もあります。

一週間頑張れたのですから、以前の食生活よりも

より健康的にしたいですよね。

バランスの良い食事をとるために

ぜひ取りたい食材の頭文字を並べた

「まごわやさしい」という言葉があります。

:豆類、豆乳

:ごま

:わかめなどの海藻類

:野菜

:魚

:しいたけなどのキノコ類

:イモ類

体に負担がかからない

ダイエット後の食事にもぴったりの食材です。

メニュー作りの参考にどうぞ。

まとめ

リセットダイエットは、食事制限によるデトックス効果で

体内環境を整えることにより代謝がアップし、

痩せやすい体に変えてくれるダイエットです。

食べられる食材に気を付けて、

ストレスが溜まらないように過ごすことで

ダイエット後のドカ食いも防ぐことにもつながります。

ダイエット終了後も食生活を見直し、

バランスの良い食事を心がけることで

リバウンドもなく、太りにくい体質を維持できます。

一時的なダイエットにしないで

体質改善のためにも取り組んでみたいですね。

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