-5kgも夢じゃない!アボカドの種を使ったダイエット法とは?

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アボカドの種がダイエットに効果的だった!!

皆さん、この事実ご存知でしたか?

テレビでも紹介され、話題になっている

アボカドの種を使ったダイエットを行えば

マイナス5kgも夢じゃない!?

今回はアボカドの種を使ったダイエット法についてご紹介します。

【種の成分は?どのような効果があるのかを紹介】

なぜアボカドの種がダイエットに効果があるのか?

それはアボカドの種の成分に秘密があります。

アボカドの種の主な成分は

「カリウム」

「マグネシウム」

「水溶性食物繊維」

「不飽和脂肪酸」

です。

それぞれの特徴は…

カリウム

…体内の余分な水分の排出を促進。

顔や体のむくみが解消され、スッキリとしたボディーラインに。

またカリウムはカラダがスムーズに動くためにも必要な栄養素です。

筋肉の働きをサポートし、運動能力を高めてくれます。

マグネシウム

…カラダを健康に保つためには欠かせない栄養素のひとつです。

食べ物ではなかなか摂りづらい栄養素を

アボカドの種から簡単に摂ることができます。

水溶性食物繊維

アボカドの種がダイエットに効果がある1番の理由

この水溶性食物繊維の働きによるものです。

アボカドの種の水溶性食物繊維の含有量は

自然界の食品ではトップクラスといわれています。

水溶性食物繊維は胃の中でゼリー状に変化し、

余分な糖分を包み込んで体外に排出していきます。

最近は糖質制限ダイエットも流行っていますよね。

糖質は脂肪になる元だといわれています。

水溶性食物繊維は糖質を抑えた食事をしなくても

糖質制限ダイエットと同じような状態を作ることができるのです。

また水溶性食物繊維はビフィズス菌の餌にもなるため

腸の働きを促進する効果にもつながります。

不飽和脂肪酸

コレステロールを下げ、血液をサラサラにする効果があります。

腸の働きもスムーズにしてくれるので、

食物繊維と一緒に摂ることで

カラダにとっていらない様々なものを排出することができます。

アボカドの種はダイエット効果だけではなく

・便秘改善

・美肌効果

・アンチエイジング効果

・疲労回復

・代謝促進

などの効果を1度で得ることができるのです。

【注意が必要!?効果的な食べ方とは?】

アボカドの種に様々な効果があるのはお分かり頂けたと思います。

しかし種をどうやって食べたら良いか迷いますよね。

種をそのまま食べることもできますが、

直接食べると苦味があり、食べるのには苦労してしまいます。

そこでアボカドの種の成分を摂取するのにお勧めなのが

お茶にして飲むという方法なんです。

<アボカドの種茶の作り方>

材料は

アボカドの種1個

水1リットル

まずアボカドの種を1cm幅にスライスします。

種なので硬いというイメージがありますが、

にんじんやジャガイモの感覚で切ることができます。

スライスしたアボカドの種を水の中に入れ30分ほど煮出します。

これだけでアボカドの種茶の完成です。

注意点としては

色が出ないと成分が染み出ていないということになります。

色がないお茶を飲んでも残念ながら効果を感じることができません。

もし煮出しても色が出てこないようでしたら

色が出るまで煮出してみてください。

色が出ない理由は

アボカド自体が熟されていなかったということが考えられます。

より早く成分を染み出すためにも、

熟したアボカドを使うのがお勧めです。

実際飲んでみた方によると

味自体は他のお茶に比べても薄い味がするようです。

飲んでみて苦手に感じる方は

レモンスライスを加えることで、

さっぱりとした味わいになるそうです。

1日の摂取量の目安は1リットルです。

それ以上飲むことも問題はないですが、

腸の働きを良くする効果がある分お腹がゆるくなる可能性もあるので、

体の調子を見ながら飲む量を増やすようにしてください。

アボカドの種茶を飲用することによって

食事制限をしなくても5kgやせることができた

という方もいらっしゃるそうです。

いろいろ試してみたけどダイエットの効果がわからなかったという方、

1度アボカドの種を使ったダイエット、

試してみてはいかがでしょうか?

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